體重減下來的心情(體重我會慢慢減)

一則22歲女生節食減肥瘦出脂肪肝的新聞，火速登上熱搜榜，引發熱議，怎么減肥還能減出脂肪肝？這到底是什么情況？

過度節食，肝臟反被油脂包裹

新聞中節食患上脂肪肝的，是一位家住山東濟南的22歲女生，因為夏季來臨，這位女生加大了自己節食的力度，想要更快地瘦下來。

后因身體不適，被家人發現，才緊急送往醫院救治。在就醫時，該女生面色蠟黃，且不能自主行走。在醫生詢問病情時，女孩如實告知自己有長期節食的行為。

經過檢查，這位女生的BMI（身體質量指數）只有17，屬于嚴重的營養不良，并且還被查出患有脂肪肝

在大多數人的印象中，脂肪肝似乎是肥胖人群的專屬病，為什么這個這么瘦的女生也會得脂肪肝呢？

雖然患上脂肪肝的確實是營養過剩的肥胖人士居多，但是也有10%--20%的人群，是因為瘦而患上脂肪肝。

因為人在節食時，能量攝入不足，會讓身體處于長期饑餓的狀態，沒辦法通過食物補給獲得足夠的葡萄糖。

這時身體只能動用脂肪和蛋白質，轉化為葡萄糖，維持機體正常生理活動。

當肉類攝入不足時，就容易出現缺鐵性貧血癥狀。

十二指腸瘀滯

當因為節食過于消瘦時，腸系膜和后腹膜就會因缺少脂肪支撐，而導致內臟下垂，壓迫十二指腸。

這就會造成嚴重的消化不良，出現腹脹、疼痛、嘔吐等癥狀，并且會反復發作，令人很是痛苦。

膽結石

節食時，食物熱量攝入不足，沉淀在身體中的脂肪就會被加速消耗，在消耗過程中膽囊的膽固醇含量會增加，膽汁也會因此變得粘稠起來

過多的粘稠膽汁就會沉淀析出變為膽結石。

怎么才能健康變瘦？

對于選擇節食減肥的朋友，一定是對減肥非常有決心的，但是光有決心不行，更重要的是科學減肥，健康減肥。

首先在飲食方面，一定要保證營養均衡攝入，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶都需要有，保證充足的碳水化合物、蛋白質和多種營養物質的攝入。

然后可以在烹飪方式上做出改變，盡量采用蒸煮的方式烹飪食材，并且要少油少鹽。

最后在控制食物的攝入量，每頓飯七分飽即可。

都說減肥是“七分靠吃，三分靠練”所以光在飲食上下功夫也不夠，我們還要進行一定量的運動。

對于體重基數大的減肥朋友，推薦慢跑+快走等有氧運動，可以減輕對膝蓋的傷害，等到體重降低，膝蓋負擔小一些后，再做有氧和無氧相結合的減肥運動

對于想要降低體脂，追求身體線條的朋友，推薦做HIIT運動，是典型的有氧無氧相結合的運動，可以最大限度的鍛煉到核心肌肉群，燃脂效果非常好。

最后，希望大家都可以飲食+鍛煉，健康地瘦下來。

高溫來襲，心腦血管 事件頻發！注意心臟病出現的這3個征兆！

高溫來襲，心腦血管事件頻發。為何心血管疾病也喜歡蹭熱度？ 首先,炎熱的天氣會對人的情緒和神經產生一定影響，煩躁和交感神經的興奮，會使人心率加快； 其次，炎熱的天氣使人全身血管處于擴張狀態，這時血液大量積存于...

2022-07-29 11:44閱讀全文 >>

肝臟與睡眠關系密切，肝臟不好，睡覺會有5個異常表現

肝臟與睡眠，關系密切： 一方面，肝臟的好壞，決定了睡眠的質量 《黃帝內經靈樞》記載了，對各種夢境和身體健康的聯系，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。 按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。 如果，一個人...

2022-07-29 11:27閱讀全文 >>

感染HPV病毒 就會惡變成宮頸癌嗎？造成宮頸癌的真正原因究竟是什么？

造成宮頸癌的真正原因究竟是什么？ 宮頸癌多由HPV感染導致，是僅次于乳腺癌的第二大常見女性惡性腫瘤。在我國，每年新增宮頸癌病例超過13萬，約占全球新發病例的1/4。因此，宮頸癌也被稱為中國女性的健康殺手。 據統計，全...

2022-07-28 11:00閱讀全文 >>

在醫學上，頭屑分為兩種：生理性頭屑和病理性頭屑。

頭屑，就是頭皮表層脫落的細屑，根源是頭皮生態平衡遭到破壞。 在醫學上，頭屑分為兩種：生理性頭屑和病理性頭屑。 生理性頭屑，往往出現在干性頭皮或氣候干燥時。這種頭屑通常是細細碎碎的，量不多。除了有頭屑之外，...

2022-07-28 10:55閱讀全文 >>

女人到底多少歲算進入更年期呢？做好2點，利于平穩度過

女人到底多少歲算進入更年期呢？做好2點，利于平穩度過 一、女人到底多少歲，算更年期？ 更年期在醫學上稱為圍絕經期，高發于40歲左右，多發于45-55歲，可出現輕重不等的癥狀，可持續到絕經后一年，但也有女性癥狀會持續十...

2022-07-26 12:14閱讀全文 >>

睡覺時把手機放在枕頭下面，會影響健康嗎？

睡覺時習慣把手機放在枕頭下面，會影響健康嗎？不妨都看看！ 現在隨著智能手機的全面普及，很多人都成為了低頭族，而且不管是年輕人還是中老年人，每天都習慣盯著手機看，幾乎人人手機不離手，因此很多人都出現了熬夜的...

2022-07-25 12:37閱讀全文 >>

弱視與近視有啥區別？不要讓錯誤認知，耽誤矯正！

弱視與近視有啥區別？一個錯誤的認知，耽誤了孩子近視的矯正！ 近視，如今成為我國青少年最大的健康隱患。 據國家衛健委調查顯示，目前我國近視眼人數已經超過4億，患病率接近50％，每100人就有50人患有近視問題，位居世界...

2022-07-25 12:33閱讀全文 >>

什么是褪黑素？真的能解決失眠嗎？

褪黑素真的能解決失眠嗎？若你符合這3類情況，才可以服用褪黑素 白天睡不醒，晚上睡不著。 不知道有多少人每天都處在這樣的模式？ 一到深夜，看看是誰又在盯著黑眼圈數羊，凌晨兩點還在游戲中各種榮耀。 而白天咖啡續命...

2022-07-25 12:24閱讀全文 >>

腫瘤平常會長在哪呢？可以摸到嗎？

腫瘤 是一個在臨床上很常見的疾病，它有惡性和良性之分，對付腫瘤 會生長的位置，很多人都不太相識。接下來小編就跟大家一起相識下這個題目，腫瘤 會長在身上的哪些地方呢？ 腫瘤著實是一個大的統稱，惡性腫瘤就是我們常...

2022-07-24 12:54閱讀全文 >>

西紅柿，真的是一種防曬果嗎？

西紅柿，竟是一種防曬果！但你要這么吃才行...... 之前看到一個說法，稱西紅柿是一種防曬果，是真的嗎？ 這個說法是有道理的。 夏天防曬，除了涂防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘等，吃一些紅黃色蔬果也有一定的防曬效果，西紅...