喝酒吃什么養胃護肝(經常喝酒的人吃什么養胃護肝)

生活中其實有很多養生的小竅門，一些簡簡單單的習慣能給身體帶來很多益處。  

清晨伸懶腰——護肝膽  

早晨剛剛從睡夢中醒來，做什么動作既能讓人清醒過來，又能對肝好呢？  

那一定是“伸懶腰”呀！  

人體困乏的時候，氣血循環緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。  

伸懶腰后，由于血液循環加快，不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。  

伸懶腰的小技巧  

伸懶腰時，身體要盡量舒展，四肢伸直；全身肌肉都要用力；伸展時，盡可能地吸氣；放松時，全身松弛，盡可能地呼氣。  

這樣的鍛煉效果會更好。  

飯后揉三里——護胃  

我們常說，飯后半小時是養生的“黃金時間”，調養好了不僅有助于食物消化，還對身體很多器官都有好處。  

那么，飯后有哪些小動作有益健康呢？  

其實，我們可以敲打小腿外側的穴位——足三里穴。  

中醫里有句話叫“肚腹三里留”，意思是說腸胃消化不良，能用足三里穴來解決。  

飯后拍打小腿外側可以刺激足三里穴，能起到健脾益胃、促進消化的作用。  

足三里穴的位置在膝蓋外側凹陷處，往下約三寸的地方。  

如果敲累了，我們還可以輕輕按摩膝蓋。  

中醫認為，胃經在膝關節處走行，用雙手反復摩擦膝關節，有助于胃經通暢。   

走路時踮腳——益腎  

腳跟與人體的腎經關系密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位、疏通足三陰經，使體內的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能。  

此外，對于有小便不暢困擾的人來說，踮腳還有助于改善癥狀。  

從中醫的角度來說，小便不利是由于膀胱氣化不利所造成的，而腳跟外側即是膀胱經所循行之處。  

如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。  

踮著腳尖走路時，每次走30~50步，稍稍休息一下后，再根據自己的身體狀況重復幾組。速度可自我調節，以感覺舒適為宜。