全國科普日護肝養肝主題分享(李時珍教你養肝妙招)

“將軍之官，謀略出焉”，《黃帝內經》認為，肝為將軍之官，主謀略，肝氣足，人的反應就會敏捷。

肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，同時也是我們身體中非常重要的一大器官，被稱之為將軍之官，起著統領作用，幫助身體維持正常的運轉，若是肝臟出現異常，身體就會受到一定的影響。

肝臟作為人體器官中最大的一大代謝器官，不僅能夠代謝身體中的一些物質，同時還能起到排泄、分泌的功效。

眾所周知，一日之計在于晨，早上是一天當中的黃金時期，吃上一頓營養豐富的早餐，不僅能夠給身體提供能量，還有助于一天的工作和學習，但是很多人在平時卻沒有養成吃早餐的習慣。

大多數人都覺得不吃早餐會損傷腸胃健康，其實不吃早餐對于肝臟的傷害也是非常嚴重的。

說起李蘭娟院士，相信大家都是非常熟悉的，她是新冠疫情抗疫中最為重要的一大領軍人物，同時也是我國非常出色的傳染病專家，擅長治療各種肝炎感染性疾病，尤其是病毒性肝炎以及肝衰竭等。

在養肝方面，李蘭娟院士有著非常豐富的經驗，而李蘭娟院士也曾坦言：早餐是養肝的“黃金期”。因為肝經過了一夜的排毒解讀的工作后，早就耗盡了養分，此時及時的補充營養，才可以讓肝恢復活力，進而有能力繼續勞作。若是早餐能夠攝入豐富的營養物質，對于養肝護肝能夠起到非常大的功效。

1不吃早餐易得膽結石

膽囊內膽汁在晚飯后重新開始儲存，若隔天不吃早餐，經過大約12小時的貯存、濃縮，膽汁中膽固醇飽和度較高，容易形成膽固醇結晶，日復一日，逐漸形成結石。而正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，同時食物刺激膽汁分泌，不容易造成膽汁中膽固醇飽和度過高，因此不易形成結石。

2不吃早餐對消化系統的危害很大

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

3不吃早餐對大腦危害很大，影響智力

雖說腦組織的重量只占人體重的2%~3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。當人處于饑餓的狀態中，大腦就會因為得不到血糖的供給，導致大腦出現眩暈、無法集中注意力、犯困等情況，甚至嚴重的還會影響大腦的健康。因此，不吃早餐會影響學習能力和成績；上班族不吃早餐，工作效率會大打折扣。

4容易肥胖

人體機能一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以千萬不要以為少吃一頓有利于減肥，不吃早餐，會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

5導致營養不良及抵抗力下降

長期不吃早餐，會導致營養不良，還會導致身體抵抗力下降，從而容易罹患感冒、心腦血管疾病等。

1生活作息規律

凌晨12:00~2:00是肝臟進行排毒解毒和自我清潔的時間段，想要養護肝臟，一定要改掉熬夜的壞習慣，長期熬夜會影響肝臟排毒的進程，導致身體中堆積大量的有毒物質，威脅身體健康。

長期睡眠不足還會影響第二天工作和學習的效率，注意力和記憶力下降，皮膚發黃，長黃褐斑，加速衰老的進程，所以說早睡早起，養成規律的作息時間也是保證身體健康的前提。

2 保持平穩的情緒