10個大小一樣的球(有一個不一樣)

世界衛生組織指出，當人產生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。  

丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的研究發現：  

與沒有相應問題的人對比，常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍；  

常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%；  

常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。  

壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發出了“報警信號”。  

 

身體垮掉前，會給你這10個信號，生活中一定要多加注意。   焦慮  

經常性地失眠，緊張，感到疲憊和挫敗，對很多事物都提不起興趣，甚至會懷疑自己的價值，這是很多人焦慮的表現。  

研究發現，焦慮會導致人體激素水平紊亂、情緒低落，進而運動減少、暴飲暴食。  

長時間憂思多慮，還會引起頭疼，肌肉緊張，失眠、抑郁等癥狀，嚴重者甚至會產生自殺的極端行為。  

解決辦法：  

1、做任何事情之前，不要一味的否定自己，別想太多，做了再說；  

2、盡量培養一些興趣愛好，讀書、寫字、畫畫，從中找到屬于自己的樂趣；  

3、學會人際關系的斷舍離，不必要的酒局就不要去了，沒有意義的交往就適當放棄，把時間都留給自己。  

4、與大自然親密接觸，多呼吸新鮮空氣，遠離煩心事，給心情放個假。  

生氣  

從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄”。  

生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。  

特別是身體不好的老年人，在生氣時血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。  

解決辦法：  

1、“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸；  

2、生氣最好不要超過3分鐘；  

3、適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。  

4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌，令人安靜。  

狂躁  

現代人社會壓力越來越大，很多人因為承受不住日漸增加的心理壓力，容易產生狂躁的心理。  

就像彈簧一樣，觸底反彈，自我感覺十分良好，喜熱鬧、交往多，主動與人親近，精力顯得異常旺盛。  

但他們的情緒反應可能不穩定、易激惹，會因為一些細小瑣事或意見遭駁斥、要求未被滿足而暴跳如雷，  

甚至出現破壞或攻擊行為，傷害自己，也傷害他人。  

解決辦法：  

1、家人要給予他們更多的關心，充分了解他們的生活和想法，不要讓他們覺得自己不被理解，從而產生孤獨感。  

2、早睡早起，鍛煉身體，維持身心愉悅，不要陷入自我攝像的心理旋渦中，同時可以戒煙戒酒，養成良好的習慣。  

悲傷  

“茶飯不思”“借酒消愁”都是過于悲傷的表現。  

此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。  

中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。  

解決辦法：  

1、悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒；  

2、用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流；  

3、全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。  

恐懼  

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。  

它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、害怕、不安等。  

如果一直處于恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。  

解決辦法：  

恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。  

可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。  

另外，可以吃一些自己喜歡的食物，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。  

憂郁  

經常處于憂郁狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。  

不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。  

解決辦法：  

1、面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態；  

2、廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，有利于消除心中的郁悶；  

3、鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情。  

敵意  

敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。  

消極情緒與肺功能衰退有關，而且還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。  

解決辦法：  

1、80%的敵對情緒是能被克服的，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關系；  

2、當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。  

多疑  

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。  

他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養不良。  

解決辦法：  

1、如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助于增強自信心，增強與人面對面溝通的能力，減少誤解。  

2、吃一些海鮮產品，能改善心境，消除不安的狀態。  

消沉  

對外界毫不關心，不喜歡與人交往，很孤僻，只想和自己待在一起；  

對任何事物都提不起興趣，郁郁寡歡，也沒有什么愛好，感覺無助且孤獨。  

當一個人對生活失去熱愛，一味地消沉下去，身體就會通過失眠、氣血虛無等癥狀對自己發出警鐘，千萬要重視起來！  

解決辦法：  

1、尊重情緒，允許自己偶爾的失落，不想說話就不說，不想做事就不做，給自己一個緩沖的時間；  

2、了解自己的需求，和自己對話，感受情緒想要告訴自己什么，然后從日常生活中逐漸去調整；