吃晚飯的英文(我只吃晚飯)
都說熬夜會影響睡眠質量，但您知道嗎，晚飯吃不好，也會影響睡眠！
很多年輕人結束了一天的辛苦工作后，晚餐就大吃大喝，這種不健康的飲食習慣是造成失眠的重要因素之一。
胃不和則臥不安
晚餐應是一天中最清淡的一頓，如果晚餐不小心吃多了，又該怎么辦呢？
將新鮮的白蘿卜洗凈榨汁，可加適量的冰糖調味，有消食導滯的作用。
如果覺得榨汁有些麻煩，大家也可以在飲食積滯的時候，適當服用保和丸來消積化滯。
02 摩中脘、擦涌泉中脘穴位于臍與劍突下連線中點，位于人體中部，為連接上下的樞紐，經常按摩此穴可以起到調節胃腸道功能的作用。
將雙手搓熱，重疊放在中脘穴處，順時針方向摩30次。
涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處即是。
先將兩手搓熱，用左手手掌擦右足涌泉穴，用右手手掌擦左足涌泉穴，做30~50次，以足心感覺發熱為度。
此法也可在溫水泡腳后操作，可以起到調肝補腎、安神健體的作用。
03 叩齒叩齒可以起到促進消化、健脾胃的作用。
做此動作時需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，上下牙齒有節律地相互輕輕叩擊100下。
枕頭里面塞把助眠藥
藥枕在失眠治療中也十分常用。中醫認為頭為諸陽之會、精明之府，氣血皆上聚于頭部。頭與全身經穴聯系緊密，使用中藥枕可使藥物直接作用于頭部，從而治病祛邪，平衡氣血，調節陰陽。
01 菊花枕取菊花、決明子各200克，做成枕芯，氣味清香舒適，使人容易入睡，具有醒腦提神、鎮靜安眠的效果。
02 燈芯草枕將燈心草150克、磁石30克、首烏藤100克、合歡花100克，共同做成藥枕，具有安神寧心、潛陽明目的功效。
03 決明子枕取適量決明子作為填充物制作成為藥枕，對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等均有輔助治療作用。
另外決明子特有的涼爽性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫“涼頭熱腳”的基本理療理論。
04 薰衣草枕將50克干薰衣草花均勻塞入原有的枕頭內芯之中，每周定期使用薰衣草精油熏香。
薰衣草枕頭有去除異味、驅除蚊蟲、促進血液循環、緩解精神壓力、怡情養性、增強記憶等功能，讓您在睡眠中起到養生的功效。
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