人體自身免疫力戰勝癌細胞(增加免疫力的食物會增長癌細胞么)

系統是我們人體的“衛士”  免疫力高，就不容易生病  免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門”  

相信大家都知道 ，跑步、游泳等運動可以提高免疫力 。可是 ，根本不想出去， 更別說出門運動了 。其實，有5種趣味運動小方法 ，在家就可輕松完成 ，而且提高免疫力的效果 ，不會比跑步、游泳差 。

 

1、唱歌   

研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。  

唱歌的好處有：  

提高身體免疫力  

唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內激素。  

德國法蘭克福大學的專家通過研究發現，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。  

日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數量，增加身體的免疫功能，有助于對抗癌癥。  

同時，唱歌還有利于分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。  

鍛煉腹式呼吸  

唱歌時，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。  

使用腹式呼吸法，不僅有助于幫助患者術后更好的恢復呼吸功能，還能幫助患者平和心態，放松心情，減輕對癌癥的恐懼。  

增強記憶力  

唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復并重現歌曲相關的內容——大腦真的必須高速運轉一番，長此以往，還能健腦、提高記憶力。  

改善患者便秘癥狀  

一方面，據說唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。  

另外一方面，唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌，也能刺激大腸的蠕動，促進排便。  

2、下蹲    

從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當于慢走1小時，等于跪膝20分鐘，是一種省時間的有氧運動。  

但下蹲運動對身體協調能力要求較高，患者應根據自己體質和膝蓋情況決定是否進行。  

下蹲的好處有：  

強健體魄  

反復下蹲、起來、再下蹲，可加快血液循環和新陳代謝，并能鍛煉患者的關節、骨骼及肌肉力量，增強身體的免疫功能，讓生命充滿活力。  

減肥  

腫瘤患者標準體重（千克）=身高（厘米）-105。  

如果你體型較肥胖，并且能夠完成下蹲動作，那建議每天堅持下蹲，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。  

日前，世界癌癥研究機構發布的一項研究顯示，肥胖與13種癌癥的發生關系密切，減肥是很好的防癌手段之一。    

降低其他慢性病發生率  

下蹲運動，可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓；通過刺激經絡系統，可降低血液的粘稠度，促進脂代謝，進而改善血管的彈性，降低血脂。  

放松精神  

可以暫且拋開煩惱，放下生活的壓力，使人的精神得到放松，調節情緒，增加生活樂趣，這對腫瘤患者的身心健康都有好處。  

3、踩黃豆    

腳貴為人體的「第二心臟」，經常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。  

日本東京大學推薦光腳踩黃豆，在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩1~2分鐘，可以踩三四次。   

因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。  

要注意，3級高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時候不宜做。  

做完后喝一小杯溫水，效果會更好。  

足底按摩的好處有：  

防癌排毒  

科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。  

治療失眠  

每晚臨睡前按摩腳底涌泉穴，一段時間，你將會體驗到一覺睡到大天亮的感覺。  

增加人體抵抗力  

按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩衰老保持好活力，并且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常，能夠有效的增強身體抵抗力，更好的幫助患者康復。  

4、揉搓手指  

現代醫學認為  

身體的末梢處  

是血液流動全身時一定會經過并折返的地方  

然而，通常人類身體的各個尖端處  

血液循環都很不好  

例如，手指尖的溫度大約只有31、32度而已  

但只要揉搓完手指尖后，溫度會有所提高  

免疫力也隨之增強  

具體方法：   

用一只手的大拇指與食指  

捏住另一只手的手指甲兩側  

開始揉搓，一處約揉搓10秒鐘  

最好用點力揉搓  

覺得有點疼痛就表示有效  

一天最好揉搓1~2次，會更有效  

有任何不適癥狀的人  

可參照手指與身體對應表  

最好揉搓20秒鐘  

?大拇指：  

對應呼吸器官，改善咳嗽  

?食指：  

對應消化器官，改善腸炎、胃炎  

?中指：  

對應耳朵，有效改善耳鳴  

?無名指：  

刺激交感神經，提高免疫力  

?小指：  

對應循環器官，心臟、腎臟等  

對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果  

5、按摩小腹    

可在每天早晨醒來時或臨睡前按摩小腹  

不僅可增強免疫細胞的活力，還可愉悅身心  

具體方法：  

手部疊放按壓在腹部上  

以肚臍為中心點  

順時針按揉64周，再逆時針按揉64周  

再自胸部向腹部，自上向下，推按64下  

用力宜輕柔  

將力透于皮膚之下，又不可用力太大  

多吃這6個“1”，免疫力變強   1 每天1碗雜糧粥  

燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆  

都可以一起熬粥喝  

因為粗糧里保留了谷物中更多的膳食纖維、  

B族維生素和礦物質  

可以幫助人體保持細胞黏膜健康及制造抗體  

提高免疫功能  

2 每天1種紅肉  

如果蛋白質及鐵攝入不足  

會使皮膚和黏膜的局部免疫力下降  

免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生  

而牛肉、豬肉、羊肉等紅肉富含優質蛋白質和鐵  

每天適當吃點對身體有好處  

需要注意的是  

成年人一周最多吃500克紅肉  

3 每天1份菌類  

菌類食物富含的菌類多糖  

有助于提高人體巨噬細胞吞噬細菌的能力  

從而幫助提升免疫力  

佛羅里達大學的研究人員  

也通過研究表明  

連續四周每天吃香菇  

可以有效增加機體的免疫力  

同時也會降低炎性反應  

4 每天1份橙黃色和深綠色蔬果  

缺乏維生素A  

容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮  

人體對外防護的第一道防線就不給力  

病菌更容易侵入體內  

而胡蘿卜、南瓜、菠菜、芥藍、西蘭花等  

橙黃色和深綠色蔬果中富含β-胡蘿卜素  

可在體內轉換為維生素A  

5 每天1杯酸奶  

腸道中含有人體60%~70%的免疫細胞  

是人體最大的免疫器官  

經常攝入含有益生菌的酸奶  

能夠維持腸道內的菌群平衡，保證腸道健康  

營養專家范志紅指出  

只有那些經冷藏的、新鮮的低溫酸奶  

才能有效提供幫助腸道菌群平衡的活菌  

而常溫酸奶雖然可以保存6個月之久  

但經過滅菌后是不含活菌的  

6 每天1種高維C水果  

抗氧化物質維生素C  

能減少外界對人體細胞內平衡的干擾  

促進抗體形成，維持正常免疫力  

富含維生素C的水果有  

獼猴桃、草莓、木瓜、橙子等