心通于夏氣！2個“護心穴位”、2種“養心寶菜”，補心血助睡眠

夏天結結實實地來了！  

中醫認為，養生應“順時而為”，即在不同的季節采取相應的養生招數。  

而中醫又有“夏氣與心氣相通”的說法，因而夏天的養生重點就是養心。  

該怎么養呢？  

接下來給大家介紹幾個養心的妙招——   

常按2個“養心穴”，悄悄養好心！   1.魚際穴  

以一手手掌輕握另一手手背，彎曲拇指，按之酸痛明顯處即是魚際穴。  

在中醫全息理論中，魚際穴是心臟動脈在手上的縮影體現。  

此處出現青筋，說明心臟循環不好，預示著心臟動脈出現硬化堵塞的概率會提高。  

而搓掌、點按揉魚際，能消除青筋，間接改善心臟血液循環，起到強心作用，預防心肌梗死。  

操作方法：  

先雙手掌心相對，快速搓動15~20秒，就會明顯感覺手心連帶身體開始發熱；然后適當減速，雙手繼續搓動3~5分鐘。  

再以一手拇指指端，垂直點按揉另一手的魚際穴，以感覺酸痛明顯而能夠耐受為度；按壓時，要使力度深達皮下組織，而非只在皮膚表面按揉。  

單側點按壓2分鐘，再以輕揉魚際3分鐘，左右交替，早晚各一次。  

2.極泉穴  

極泉屬于手少陰心經，刺激該處可使氣血流通，因此可以寬胸理氣，養護心肺。  

定位：極泉在腋窩頂點、人體腋窩下的兩條筋脈之間，腋動脈的搏動之處。   

操作方法：

左上臂稍外展，暴露腋下極泉，之后用右手食指、中指并攏摸到左極泉，固定二指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物；彈撥時，會有全手電麻感，每次彈撥10次左右即可。  

再給大家介紹一些有助于養心的食物——   

2種養生食物，補心血、睡得香！   1.蓮子  

中醫說“思慮暗耗心血”，意思是，過多的思考會消耗心血。  

例如，那些長年多思多慮、工作壓力大的人，心血會消耗得特別多。  

如果心血沒有得到及時補充，人干起“腦力活兒”來就會更疲憊，倍感“心累”，睡得也不踏實，紅潤的面色也逐漸黯淡。  

這時候，可以食用蓮子來補心血。  

荷花開放時，已經沐浴在盛夏的陽光中，它在夏季結出來的果實自然也吸收了滿滿的“陽熱”。  

因此，蓮子性偏溫，能補心血。    

養生推薦：蓮子百合羹  

材料：蓮子30克、百合10克、雞蛋1個；百合和蓮子如為干品，要提前泡一下（鮮蓮子亦可，應去心）。  

做法：鍋中加清水600毫升，倒入百合、蓮子，煮開后轉小火煮30分鐘；然后打入雞蛋并攪成蛋花，再加入適量黃糖或冰糖，攪拌約5分鐘待其完全融化，即可食用。  

這道蓮子百合羹不僅可以補心血，還能養護脾胃，更有助于安神助眠。  

2.小麥  

小麥不僅是常吃的谷物，還是一味厲害的中藥。  

而小麥分為淮小麥和浮小麥兩種，二者的藥效有很大區別——  

淮小麥能夠補養心氣，有心病的人適宜食用。  

可以用麥麩煮水喝，促進血脈運行，還可吃一些小麥制品給心臟補充陽氣，讓陽氣生發，提高心臟的供血功能，心臟的供血功能恢復了，失眠多夢的癥狀自然就會消失了。  

浮小麥能補虛斂汗。  

浮小麥，就是干癟的、放入水里能漂浮起來的麥子，它是溫和的止汗藥。  

中醫認為，汗為心之液，如果心中郁熱有火，心火擾亂津液，將津液從身體里逼出來，表現出來的就是盜汗和自汗。  

而浮小麥性涼味甘，走心經，能夠祛除心經的熱氣，熱氣一除，津液得以在體內運行，盜汗、自汗自然就治愈了。  

養生推薦：甘麥大棗湯  

材料：甘草12克，淮小麥18克，去核大棗9枚。  

做法：小麥洗凈，撇去浮沫；將甘草、淮小麥、大棗一起放入鍋內加水煮沸之后即可飲用。  

此方出自《金匱要略》。淮小麥可以養心氣，甘草瀉心火，大棗補脾益氣，三藥共同達到養心安神、滋陰養臟的功效。