心肺復蘇搶救黃金時間(黃金時間是幾點)

每天準時上廁所、便便暢通無阻，真的是件很幸福的事。  

畢竟，很多人常常在廁所待上小半天，用盡了全力，最后也只能提上褲子悻悻離開……    

怎么才能順利便便呢？  

告訴大家一個竅門：一天中有那么幾個時間，是順利排便的“吉時”，如果能把握住，便便這件事會變得輕松許多 

一天中有2個“排便黃金時間”，  

很多人白白錯過！  

第一個，很多人都知道，是早晨剛起床的時候。  

早晨起床后，由于人的體位由躺著變為直立，產生“起立反射”，進而會誘導排便反射。這時如廁，可排空整晚代謝產生的“廢料”。  

第二個，是吃完飯之后。  

食物入腹，會引起胃結腸神經反射，促進腸道蠕動，導致便意的產生。  

也就是說，晨起，吃完早飯、午飯、晚飯后，都是排便的好時機。   

 

當然了，不是非要大家在這些時間排便。  

只是說，在上述這些時間，身體更容易產生便意，大家要珍惜這個順利排便的機會，尤其是便秘的人~  

即使你沒有排便困難的煩惱，把握好這個時機，也可以幫你養成按時、快速排便的習慣，這對預防肛腸疾病很有好處。  

如果這些時間也沒有便意，怎么辦呢？  

那就不要勉強了！  

蹲坑蹲太久，久而久之，容易引發習慣性便秘、脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。  

更不要用力“硬拉”，否則容易引起肛裂；對于有心腦血管疾病的人來說，還可能引發猝死。   

有便意卻不拉，久了會……  

有時候工作忙，有便意時，也沒空及時上廁所；還有的人，早晨起床急吼吼地趕著上班，哪有時間去蹲廁所。  

給大家提個醒：偶爾不湊巧，憋個一次兩次的沒啥，經常無視便意可就不好了！  

經常憋便便，身體對便意會逐漸麻木，直腸對于糞便刺激的反應會降低，就容易便秘。  

而且，你憋住不拉的便便，會被腸道重新吸收！聽起來有點惡心是不是？  

便便中有大量的毒素和細菌，還有一些水分，如果經常被強行關在“門”內，其中的有害成分會被腸道吸收，水分也會被反復吸收，從而造成大便干結，腸道菌群也會受到破壞。  

久而久之，便秘、肛裂、痔瘡……可不都找上門來了嘛！   

你關心的5個便便小問題，一次說清   

兩三天大便一次，是便秘嗎？  

好多人都覺得每天大便一次才正常，兩三天不上廁所，那就是便秘了。  

其實并不是。  

從醫學角度說，便秘應該滿足這3個特征：  

①排便次數減少，如每周排便少于3次；  

②大便干硬；  

③可能伴有排便困難。  

所以，便秘與否，不能單用時間來衡量。    

而且，即使符合上述3點，也可能不是便秘。  

比如因為天氣熱、工作忙，大量出汗而水分補充得不夠，導致兩三天才解一次大便，而且大便很干，這樣也是正常的。  

下次覺得自己便秘時，不妨再多觀察一下，看看是一時的還是長期的癥狀。  

實在拿不準，那就去醫院去咨詢消化科醫生吧~  

一天大便兩三次，是不是腸胃有問題？  

一般而言，排便頻率在每周3次到每天3次之間，都算正常。  

次數不是重點，關鍵是規律與否，以及大便性狀正不正常。  

如果你每天規律排便2~3次，大便的顏色、外觀并無異常（顏色為棕黃色或金黃色，形似香蕉），輕松排出，沒有不適，那么不用擔心，你的腸胃健康著呢！  

但如果出現以下情況，就需要提高警惕。  

比如，生活、飲食習慣沒有改變，但大便次數突然明顯增多或變少，變得沒有規律。  

還有，大便不成型，呈稀水樣、蛋花湯樣，或是大便帶血，呈黑色……  

此時，最好盡快去看醫生，做胃腸鏡等相關檢查。    

蔬果沒少吃，為啥還便秘？  

蔬果富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。但有時，單靠吃蔬果解決不了問題。  

油脂在腸道中有潤滑劑的作用，如果本身腸道腺體分泌不足，還長期多素少葷，就更容易排便不暢。  

所以說，吃蔬果通便，切忌走極端！    

另外，要預防、改善便秘，一定要注意多喝水、多運動。