到底是喝水多好還是適量好(劉德華談養生少喝水)

一到夏天，各類飲品就閃亮登場了！什么冰咖啡、冰奶茶、水果冰沙......樣樣都讓人欲罷不能。

    天氣熱，多喝水對身體確實有好處，但如果喝的水沒選對，對身體各大器官來說都是一種損害，如不及時改，可能讓身體越喝越差，這時再后悔就晚了！

那今天小編給大家盤點一下，身體各器官夏天最怕哪種水、最愛哪種水吧——

胃最怕冰水，最愛溫水

天氣一熱，愛喝涼水、冰水的人就越來越多了。晨起喝一杯，提神醒腦，運動后喝一杯，清爽解渴，真的太舒服了！

但是，經常喝冰水，胃可是太遭殃了。

原來，冰水會使胃腸平滑肌痙攣、胃黏膜毛細血管迅速痙攣收縮，導致胃黏膜缺血、腸胃蠕動失常，進而出現消化不良、胃痛、嘔吐、腹脹、便秘等癥狀。這種情況在運動時或運動后尤其明顯，大家一定要注意。

現在天氣熱，人的出汗量大，胃腸道的血管處于擴張狀態，一杯冰水下肚會刺激口腔和食道黏膜，可反射性引起頭部血管痙攣，誘發頭痛、惡心等。

因此，若為了胃好，建議在夏天少喝冰水。

冰水不能喝，那喝什么水對胃好呢？沒錯，就是普通的溫開水。

夏天人體出汗量大，汗液會讓身體流失大量的水分和電解質，喝杯溫水既能解渴、補充水分，還不刺激腸胃。

再者，夏天很多人都有開空調睡覺的習慣，室內干燥的環境也會讓人體更缺水，讓喉嚨變得又干又癢，此時喝點溫水，可以滋潤喉嚨，給身體補充水分。

腎最怕老火補湯，最愛桑葚水

我們常說，“夏不進補，底氣不足”。為了養養虧虛的身體，很多人（尤其是廣東人）都喜歡煲點老火湯喝喝。

不過，老火湯雖好，經常喝也可能讓腎遭了罪。

老火湯講究“煲三燉四”，即煲湯3小時、燉湯4小時。湯煲得越久，湯里的嘌呤含量會越高，長期喝這種湯，容易引發高血壓、高血酸等。

如果湯里面加了綠色蔬菜，煲得太久還會讓湯中的鉀和草酸鹽含量增高，長期喝，還會增加腎結石的風險。 所以，為了腎的健康，煲湯的時間就不要那么久啦。

建議：肉類湯煲1個小時左右，最長不超過2個小時；魚湯控制在1小時之內。三高人群、高尿酸和痛風患者、腎病患者，最好不喝老火湯。

那什么水對腎好呢？桑葚水就是不錯的一種選擇。

中醫認為，桑葚色黑入腎經，有補肝益腎、滋陰補血、潤燥生津的作用。《滇南本草》中就有提到，桑葚“益腎臟而固精，久服黑發明目”。

如果有心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精等腎虛癥狀，可以適當多吃點桑葚或喝點桑葚水。

Tips：吃新鮮的桑葚，要選紫黑熟透的，每次20～30顆；如果是干桑葚，可以與甘潤的冰糖合煮為茶，腎陰耗傷所致陰虛火旺者，非常適合飲用。 

肝最怕果汁，最愛枸杞水

說到夏天的解暑飲品，果汁肯定榜上有名，但天天喝果汁，肝可扛不住。

果汁是不折不扣的高糖飲料。以蘋果汁為例，一個250克的蘋果，其中果糖、葡萄糖、蔗糖的總量加起來有35克，大約可以榨出150毫升的果汁。 也就是說，一杯500~600毫升鮮榨果汁里，就有100多克糖！含糖量都比得上同等容量的可樂了。 

根據世衛組織建議，成人每天攝入游離糖（果糖、葡萄糖）最好不超過25克，再多也不宜超過50克。

一杯鮮榨果汁下肚，糖攝入顯然已經超標了。而過量攝入果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負擔，從而導致脂肪肝，損害肝臟健康。 

因此，若為了肝好，最好少喝果汁，可以適當多喝點枸杞水。

中醫認為，枸杞味甘性平，入肝、腎二經，有滋補肝腎的功效。

現代藥理學研究表明，枸杞能增強白細胞活性，抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生。

也就是說，枸杞不但能幫助預防脂肪肝、還能保護肝臟，因此，夏天喝水時，不妨放幾顆枸杞，享受美味的同時還可以滋養肝腎，一舉兩得。

食道最怕燙水，最愛蘇打水

有的人會覺得，天氣這么熱，誰會喝燙水啊？

還真有！愛喝茶的人多半就中招了！

國際癌癥研究機構（IARC）曾發布過警告：“飲用65攝氏度以上熱飲有致癌風險”。

簡單來說，太燙的水流經口腔和食道，會燙傷食管黏膜。如果食管黏膜反復遭受燙傷，可能會導致不正常的“異變性”細胞越來越多，日積月累，甚至逐漸惡變，最終可能演變成癌細胞，誘發食管癌。

其實，人體最適宜的進食溫度為10~40攝氏度，口腔和食管可耐受的最高溫度為50~60攝氏度。

因此，無論是熱水、燙水，還是此類滾燙食物，最好先晾一晾再吃再喝，而不是像常言道的“趁熱吃、趁熱喝”。

如果是想養護食管，平時可以適當喝點蘇打水。

蘇打水屬于堿性食物，對胃食管反流病患者來說，喝點蘇打水可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，減少胃酸對食管黏膜的損傷，對食管起到保護作用。

對普通人來說，平時喝點蘇打水也對身體頗有益處，不妨試試。