為什么老人的骨骼較脆(老年人骨質脆弱的原因)

隨著年齡的不斷增大，老年人的骨骼開始處于脆弱的狀態，但是人在生活中難免會出現跌倒的情況，對于老年人來說跌倒后可能會出現皮膚擦傷，嚴重的還會出現骨折。對于老年人來講發生骨折以后對于老年人會形成很多后遺癥，為了幸免摔倒出現骨折的情況，老年人應該想盡辦法保護自己的骨骼，增強自己的骨骼韌性，從而防止骨骼這種情況的發生。

那么在現實生活中，為何老年人一摔就出現骨折的情況呢？

隨著年齡的不斷增加，老年人的各個器官都處于不斷下降的狀態，千問網，營養吸收也不是很好，也就是說營養處于流失的狀態，激素水平也開始處于下降趨勢，身體整體的素質來講也是越來越差，所以老年人很容易患上各種慢性疾病，比如高血壓，糖尿病，心腦血管等疾病，這就增加了老年人摔倒骨折的風險。

那么該如何幸免老年人骨折有效的預防骨質疏松這種情況呢，那么就要及時補充下面這兩種營養。

1、補充鈣質

但是人體不可缺少的微量元素對人體的生理功能有著極其主要的作用，而且他還會調節人體內在的酸堿平度。另外人體骨骼的生長和發育也需要帶元素的充盈充足的鈣元素，可以保證我們骨骼的處于良好的狀態。

對于成年人來講，每天需要800毫克的鈣。而對于老年人來講，每天都需要補充一些鈣元素，增加自己的骨骼營養。因為老年人對鈣的吸收能力比年輕人相對照較弱，建議老年人平常可以吃。

保健品或者是通過平常的高鈣食物來補充。老年人每天可以攝取適量的奶或者是豆漿等，可以吃一些含鈣量較高的海產品，黑木耳，蛋類等食物。特別是人們生活中常見的蝦皮，蝦皮中含有高鈣的含量，基本上是100毫克的家中就有900多毫克的鈣。

2、及時補充維生素D

老年人在補充鈣的同時吸收鈣是需要維生素D的。科學研究表明，維生素D對于預防癌癥和免疫系統障礙抑郁都有巨大的幫助，充足的維生素D可以幫助人體更好的吸收鈣和利用鈣，可以減少骨量的丟失，大大降低老年人骨骼的風險。

在平常生活中含有維生素D較多的食物，有動物內臟，堅果，登海魚，奶油蘑菇，蛋黃等。另外服用維生素D的時候，老年人需要到戶外進行曬太陽，這樣才干夠讓鈣和維生素更好的吸收，讓身體的骨骼更加的強韌。

上述就是老年人在平常生活中應該補充的兩種營養物質，此外老年人在飲食上也要注意少吃油高鹽高糖的食物，同時要增加自己的戶外運動，戶外運動要以舒緩的運動方式為主，比如打太極拳，跳廣場舞，散步等，千萬不要劇烈運動，這樣才干夠防止骨骼的傷害。