血脂偏高能吃哪些海鮮(老人血脂高有什么忌口的)

血脂異常是很多疾病的重要誘因，如動脈粥樣硬化、冠心病等都與它有關。  

此前，《北京市2020年度體檢統計報告》中指出，血脂異常現在已經成為檢出率最高的異常指標！  

有這些表現的人，快查血脂  

很多患者都在出現心腦血管疾病后才發現自己的血脂水平存在異常。  

其實，當一些不太明顯的身體變化出現時，就可能已經在提醒你關注血脂了。  

頭暈、失眠、記憶力下降

尤其是中老年人，有晨起后頭昏、早餐后改善、午后極易犯困表現的，要格外注意。  

身體出現黃色或棕紅色結節、斑塊

尤其在眼瞼皮膚處出現的瞼黃疣，往往可提示病人血脂水平已經很高。  

視力下降或失明

血脂過高時，會侵犯到黃斑，影響視力。  

食欲不振

形成脂肪肝或肝功能出現問題，造成食欲不振，也可能是高脂血癥的信號之一。  

反復發作的飽餐后短暫腹痛

可見于高脂血癥導致的腸系膜動脈硬化性胃腸缺血。  

經常耳鳴和重聽

因為高血脂會使較細窄的內耳血管變得更窄，易發生供血障礙。  

腿經常抽筋或小腿發涼、麻木

這可能是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。  

 

關于血脂的5個誤區    1 誤區一：胖子才會得高血脂？  

血脂與身材無關，與飲食習慣、生活習慣的關系比較大。  

肥胖的人如果只是皮下脂肪堆積，沒有其他疾病影響的話，不一定會有血脂升高的問題。  

而瘦的人也有可能受到遺傳、環境和疾病的影響，患上高血脂。  

2 誤區二：血液黏稠就是高血脂？  

血液黏稠說的是血液中有形成分增加，血液流速減慢，影響因素有很多，比如：血小板增多、血漿蛋白增多、血糖高、血脂高等。  

所以，高血脂只是其中的一個原因，并不能把它們畫上等號。  

3 誤區三：血脂降低就能停藥？  

降脂治療是長期的，當血脂降低至標準范圍時，立即停藥有一定風險。  

對于通過治療已經使血脂“達標”的人來說，可以在醫生的指導下，嘗試減少他汀類藥物的劑量，但絕不能隨意減藥或者停藥。  

4 誤區四：檢查單上沒“↑”，就沒有血脂問題？  

不一定！  

生化報告里的參考值只是針對正常的健康人群，而心血管疾病高危人群要根據不同的危險分層，達到不同的降脂目標。  

5 誤區五：吃素就能降血脂？  

雖然素食可以改善血脂異常，但如果長期只吃素食的話，很容易陷入營養不均、選擇不當等飲食誤區。  

控制血脂也不是拒絕攝入脂肪，適量吃一些不飽和脂肪酸反而有利于降脂，比如深海魚、堅果等。  

血脂升高的忌口指南  

血脂異常與否，主要看四項指標：總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。  

發現血脂升高，要確定是哪一項超標，然后進行針對性地飲食控制——  

1 總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇偏高  

訣竅：限制膽固醇。  

忌口建議：動物內臟、腦、蛋黃、魚子醬、蝦醬，以及螃蟹、魷魚等無鱗魚類。  

適宜食物：含植物固醇的食物，如黃豆及黃豆制品等。  

2 僅高密度脂蛋白膽固醇偏低  

忌口建議：忌食反式脂肪，少攝入飽和脂肪，如動物油脂、棕櫚油等。  

適宜食物：適當補充富含歐米伽-3的食物，如深海魚等；增加富含水溶性纖維的食物，主要為水果蔬菜。  

3 純的甘油三酯偏高  

訣竅：嚴格控制脂肪的攝入總量。  

忌口建議：不吃肉眼可見的肥肉或動物油脂、奶油；盡量不吃或少吃甜食以及所有含糖飲料等。  

適宜食物：水果每天不超過200克；食用油優選橄欖油、菜籽油，每天不超過50克；適量進食堅果，每日不超過25克；蛋白質食物以豆制品、去皮禽肉、魚類、精瘦肉、蛋類為主；乳品類最好選擇低脂或脫脂奶制品。