天氣越熱，越要暖腹！保護陽氣強免疫！三個暖肚方法奉上

炎炎夏日，很多人喜歡吃些寒涼的食物解暑，可這種做法非常傷身。  

古人有言：“冬暖脊背夏暖肚”。  

夏季要注意腹部保暖  

原因有二：  

因為人體腹部陽氣本就偏少，加上夏季這點僅有的陽氣還都散在體表。  

二是不注意腹部保暖，風寒暑濕易通過肚臍進入人體，導致拉肚子、痛經等。  

因此，天越熱越要注意讓肚子“熱一點”，以調和脾胃、溫潤五臟。  

三個“暖肚”方法     01 按摩  

按揉腹部一般選擇在入睡前和起床前進行。  

方法：排空小便，仰臥位，雙膝屈曲，雙手搓熱，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針繞臍揉腹50次，再逆時針揉50次。  

需要提醒的是，腹部有腫瘤者不宜使用此法，以防癌細胞擴散或出血。   

02 食療  

將姜切成薄片或細絲，做成姜湯姜粥，如生姜紅棗粥（生姜絲15克，紅棗5枚，粳米100克），對緩解夏季腹部寒涼、食欲不振等癥狀效果很好。  

除生姜外，山藥、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圓等也具有暖胃散寒的功效。  

需要提醒的是，面色偏紅、口干舌燥等陰虛內熱人群不宜使用此法。    

03 艾灸

艾草是中藥中少有的能通十二條經絡的藥物，艾灸能通過燃燒艾草，產生熱力溫通經絡、驅寒除濕等。  

推薦兩種艾灸的方法：  

溫和灸  

取中脘（胸骨下端和肚臍連接線中點處）、神闕（即肚臍）、天樞（肚臍旁2寸處）等穴位。   

方法：將艾條點燃懸于距皮膚2~3厘米處，每次20~30分鐘，每日1次，以灸后皮膚紅暈不起泡為宜。  

隔姜灸  

將鮮生姜橫切成直徑2~3厘米、厚度為0.2~0.3厘米的薄姜片，用針刺幾個小孔，置于神闕、中脘、天樞等部位，將艾條點燃懸于姜片上方2~3厘米處，每次20~30分鐘，每日1次，以皮膚溫熱為宜。    

此外，晚上睡覺要蓋好肚子，不要整日待在空調房。