因為工作脾氣越來越差(在工作和生活中我該怎么做)

現代女性，工作生活壓力與日俱增，身體健康在不知不覺中受到威脅，很多婦科疾病也悄悄找上門。女性應如何關愛自己，提前預防或治療婦科疾病?本期，《生命時報》特邀湖南省名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院婦產科主任醫師林潔教授詳細解答。

岳麓山下走出的帶下醫

在廣東出生的林潔未滿周歲，便隨大學任教的父母來到長沙，在岳麓山下的湖南大學校園，度過了青澀年華，也養成了她篤信好學和恬靜包容的性格。機緣巧合，在湖南中醫學院(現湖南省中醫藥大學)畢業后參加工作的第一天，林潔便在第一附屬醫院婦科跟診當時的湖南省名老中醫李新華，驚嘆于中醫藥理論與臨床碰撞取得的良好療效，于是就決定這一輩子要深耕中醫婦科事業。

憑借對婦產科工作的摯愛及對中醫事業的不斷追求，林潔攻讀了湖南中醫學院的研究生，特別是師承全國第四批、湖南省第二批名中醫尤昭玲導師后，開始了對中醫婦科學的新一輪攀登。對不孕癥、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、宮腔粘連等疑難疾病的中醫藥防治及體外受精——胚胎移植的中醫輔助治療進行了深入研究。結合婦女疾病的特點，確立了病、癥、期、時相結合的整體診療思路。

“氣血不足”是根源

過去常見的婦科疾病是陰道炎、宮頸炎和盆腔炎，隨著女性生活水平提高，衛生保護意識增強，炎癥疾病發病率有所下降。但生活節奏加快、工作壓力增大，女性月經不調、多囊卵巢綜合征、不孕癥、流產、卵巢早衰、子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、圍絕經期綜合征等問題卻越來越多。輕則可能帶來身體上的不適、生活上的不便、影響容貌氣色，重則導致生育力下降或喪失。

“女子一生經、孕、產、乳均以血為用，機體處于氣血相對不足、容易受損的狀態。如生活不慎，外感寒、濕、熱邪，或情緒失控，均可導致氣血受損，造成氣血不足，胞宮失于濡養;或氣血紊亂，不循常道，或溢出或不通成瘀，胞宮、胞脈瘀阻，出現一系列婦科疾病。”在林潔看來，“虛”和“瘀”是婦科疾病的主要病機，而氣血不足是本質和關鍵。治療婦科疾病，應著重于從調肝腎、暖胞宮、填精髓、通血脈入手。補血應佐以通絡，化瘀勿傷氣血。故常用黨參、山藥等益氣，以黃精、熟地等填精，以丹參、雞血藤、月季花、三七花等養血通絡。

養血調經是健康之本

林潔說，正常的月經是女性生殖健康的標志。從青春期開始到更年期之前都要注意養血調經，保護生殖健康。《黃帝內經》中早就詳細描述了女性生長發育、生殖和衰老更替的生理全過程：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長;二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”腎氣、天癸、沖任、氣血協調作用于胞宮，使胞宮定期藏瀉而月經按期來潮或孕育胎兒。女子的生殖健康除月經正常外，還表現為有充沛精力，從容不迫地擔負日常生活和工作;處世樂觀，態度積極，不挑剔;睡眠良好;能抵御一般感冒和傳染病;體重適當，身體勻稱眼睛明亮，頭發有光澤，無油膩;肌肉豐滿，皮膚有彈性。如腎氣虛、天癸竭、沖任受損、氣血紊亂等任何一個環節異常，首先就是月經異常，出現月經周期紊亂，大量子宮出血或經量過少、閉經等，長期的月經不調而致不孕、身體的病變，甚至引發癌變。故月經異常是女性生育力下降甚至喪失和身體出現問題的危險信號。

為避免月經不調，一定要注意經期調養、避風防寒、和調情志、飲食有節、勞逸結合。青春期初潮后，每遇經期時，不要洗涼水、食冷飲、劇烈運動。生育期的女性最忌熬夜，長期熬夜最傷卵巢功能，容易衰老;應注意攝取優質蛋白;有生育要求的應盡早完成妊娠，盡量避免做人工流產或對卵巢有傷害的手術。更年期雖不可逆轉，但可提早補養精血，注意自我減壓，適當運動，營養飲食，少吃辛辣油膩，可減少更年期癥狀，平穩度過。

養生有心得

林潔表示，女性在生活中更應該關愛自己，養成良好飲食習慣：一日三餐有規律，避免過度節食減肥或暴飲暴食;營養均衡，攝入足量的優質蛋白質，如魚蝦、海參、烏雞、墨魚、甲魚及黑豆、赤小豆、核桃肉、黑芝麻、花生等對卵巢有益的食品;保持維生素的攝入，多吃胡蘿卜、柑橙、哈密瓜、南瓜、西紅柿等“有色”蔬果，提高機體免疫力。更年期女性更要多吃高鈣食物，如蝦皮、海米、牛奶、豆制品等，少吃高碳水化合物、甜品糕點、高糖飲料及各種加工的肉類食品、油炸食物。

還可制備一些有益于卵巢的藥膳，根據體質選用。如用黃精10克、山藥10克、黨參10克、石斛10克、枸杞10克、蟲草1條，加瘦肉適量共同煲湯。用桑葚、紅棗、黑枸杞、玫瑰花適量，放入玻璃壺中開水泡半小時或直接煮開，當茶水飲用。冬季可將阿膠與核桃、黑芝麻、玫瑰花、枸杞、黃精等熬成膏方或制成糕，每天空服適量。這些均能提高和改善卵巢功能。若五心煩熱、潮熱汗出、煩悶易怒、夜寐多夢、大便干結者，可用適量酸棗仁、百合、銀耳、枸杞加粳米煲粥;若夜間盜汗、煩躁不安、失眠多夢者，可用適量淮小麥、小紅棗、甘草、酸棗仁加粳米煲粥;若形體肥胖、胸悶欲嘔、神疲倦怠、帶下量多、面浮足腫、苔白膩者，可用薏米、山楂、陳皮、白術、茯苓等煮水服用。喜歡養顏的女性，經前可用菊花、枸杞泡水服，經期可用玫瑰花或月季花加紅棗、紅糖泡水服，經后可交替泡服檸檬茶、大麥茶和紅茶。

平時要規律作息、勞逸結合，保持樂觀的心態，盡量避免情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大。規律作息，盡量不熬夜，有失眠癥狀者，可用五味子、百合花、淡竹葉、首烏藤煮水泡腳助眠。與此同時，保持適當運動，中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、跳繩、瑜伽等，可促進新陳代謝和血液循環，增加子宮和卵巢的血氧供應，保持全身各個器官和系統功能的健康與協調，從而抵御疾病導致的生殖系統功能破壞。運動強度不宜太大，特別是經期、產后。過度疲勞，久坐、久站等，易耗傷氣血、引起月經不調。