養生要點(大寒節氣養生要點)

現在乳房疾病有很多，很多女性承受著這些疾病的困擾，所以做好女性乳房保健刻不容緩，那么女性怎么保養乳房呢？

如何保養乳房記住4要點

1、選擇合適的內衣

青春發育期不建議穿著功能性乳罩，最好不要穿著乳罩，可以讓乳房自由的生長，年女性在充分了解自己的乳房罩杯，型，圍的基礎上選擇合適的乳罩，千萬不要為了擠出所謂的乳溝而讓自己的乳房在不合適的乳罩中苦苦掙扎，管什么狀態之下建議佩戴乳罩的時間不宜超過8小時！

2、注意飲食營養

乳房是包括乳腺及脂肪組織的，作為乳房基礎的脂肪組織承擔了絕大部分女人乳房豐滿與否的重任，千問網，多女性為了追求曲線美而盲目地節食，控制體重，但過度控制飲食后，胸圍也會縮水，這縮掉的就是脂肪組織，適量蛋白質食物和脂肪的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿，保持均衡的營養攝入能促進乳腺的發育。

3、加強胸部肌肉鍛煉

乳房的后方是胸大肌及胸小肌的部分，適當多做擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操，游泳或借助于健身器械鍛煉等，對乳房的外形雖然沒有直接的作用，但是該部分肌肉會讓你的乳房在視覺上趨向于完美，也會改善身體姿勢，很多女性自覺或不自覺就會出現駝背，這樣不單是看起來不自信，不正確的身姿也會增加乳房下垂的機會，所以請抬頭挺胸。

4、保持愉快的心情

有些人會問心情和乳房有什么關系，相信很多女人都有乳腺小葉增生癥，在心情不佳，情緒波動大的時候乳房的疼痛癥狀什么的也會明顯，平時的乳房保養就在于保持心情愉悅，維持良好生活習慣。

溫馨提示：保護乳房的食物有大豆，豆制品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，海帶，含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用，菌類，銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。