孕期糖尿病的預防(什么是孕期糖尿病?妊娠期糖尿病預防)

妊娠期糖尿病是一種孕期疾病，與一般糖尿病的發病時間不同，這是一種在孕期發生的血糖升高現象。在所有血糖偏高的孕婦中，只有兩成左右是本身就患有糖尿病的（即懷孕前就患有糖尿病）。絕大多數情況下，妊娠期糖尿病在分娩過后會自然治愈，但是等到步入中老年后，這類孕婦患2型糖尿病的機率會變大。下面，就跟著大眾健康網來看看吧！

本文目錄

1、什么孕期糖尿病

2、糖媽媽如何正確飲食

3、妊娠期糖尿病預防

孕期糖尿病是主要是指在懷孕后才引發的糖尿病，是妊娠期一系列生理變化造成糖代謝異常而引起的，如果治療不及時，對孕婦和胎兒都非常不利。

妊娠期糖尿病發病除了遺傳和孕婦自身因素外，多與孕婦孕期飲食不當，進食高營養高熱量食物過多有關。

為了胎兒的健康發育，同時又讓糖媽媽降低產后罹患二型糖尿病的風險，一套健康的孕期食譜，是必不可少的。

糖媽媽們一定要記得這個公式，這是為了保證胎兒健康，孕媽飲食必須要遵循的：

健康飲食=碳水主食+高蛋白+脂肪+果蔬

總的原則就是：低碳水化合物主食、高蛋白、適量的脂肪保證熱量、果蔬必須低糖。

1、脂肪攝取量要合理

孕中晚期，能量的需求增大，部分媽媽為了控制血糖，主食碳水化合物類的食物會相對減少，那么脂肪攝取量就要從其他方面得到保證。可以適當增加一些堅果食物，比如核桃、花生等，都能增加脂肪的供給，同時有利于胎兒大腦發育。糖媽媽的話，要避免避免油膩和含脂肪高的食物，瓜子花生就要少吃。

2、不要忘記補充鈣

盡管孕期糖尿病對糖媽媽的飲食提出了高要求，但是該補的，糖媽媽還是要堅持一個也不能少。例如鈣的補充。對于糖媽媽而言，低脂或者脫脂高鈣純牛奶是補鈣的優良途徑。純牛奶不含糖，不會對糖媽媽的血糖造成波動，而且低脂或脫脂牛奶由于含有的脂肪量極低，十分符合孕期糖尿病要求的低脂、低糖、少油、少鹽飲食要求。

此外，孕媽媽們還要多吃一些蔬菜，五谷雜糧也要交替著吃，以補充維生素。一些含鐵、鋅、鈣高的食物也要適當增加進食，比如牛奶、魚類、海產品等，能豐富礦物質的攝取。

3、注意控制飲食量

限制米、面和薯類的進食，糖媽媽們可以多攝取高纖維食物，選擇一些粗糧，可以用糙米或五谷米飯來代替。

此外，含糖量高的食物如飲料、甜點、巧克力、高糖水果等，都要少吃。

孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好，少吃多餐有利于控制餐后血糖升高。平時還可以準備一些健康無添加劑的小零食。

妊娠期糖尿病發病除了遺傳和孕婦自身因素外，多與孕婦孕期飲食不當，進食高營養高熱量食物過多有關。為了避免孕婦受妊娠期糖尿病危害，應積極做好本病的預防工作。

1、飲食量要控制。

準媽媽中期后一般食欲都好，進食量較多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病病癥。含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等，孕婦都需少吃。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。

2、蛋白質的供給要充足。

患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質的進食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質的主要來源，尤其魚類，是高質量的蛋白質，脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質。胎兒的發育主要靠優質的蛋白質。

3、脂肪供給要適量。

由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、核桃油等植物油，里面含有較高的DHA，對胎兒的大腦和視力的發育大有好處。并可適量進食一些堅果，如核桃、花生等增加脂肪的供給，這也是胎兒大腦發育不可缺少的物質。

4、補充維生素和礦物質。