世界上最好的免費長壽藥

很多人都知道平常要多喝水，不過不少人還是會有疑問的，怎么我每天都喝那么多水，可也感覺不到水有什么保健功效啊？這到底是怎么回事兒呢？本來喝水不在于多，而在于會不會喝，什么時間喝水才有效果？究竟應該怎么喝水才正確？下面和一起看下喝水相關的知識吧。

▼世界上最好的免費長壽藥——水

水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。因為水的存在，營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環，人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。

人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病癥。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。

這也是很多保養愛好者常常忽視的一點，首先，我們要清楚地意識到，我們身體上的很多疾病，都是由于攝入的水量不足而造成的，例如便秘、結石、血液變稠等處于良好的狀態大敵都與喝水不足息息相關。

值得一提的是，很多老年人沒有喝水的習慣是因為不覺得口渴，而實際上，老年人的各種器官的功能通常都沒有年輕人那么好，常常會身體缺水了，但卻感覺不到口渴，所以這點需要大家多注意。

▼喝水時間及功效

■第一杯水：6:30（排毒又養顏）

■第二杯水：8:30（體貼又處于良好的狀態）

■第三杯水：11:00（解乏又放松）

■第四杯水：12:50（減負又減肥）

■第五杯水：15:00（提神又醒腦）

■第六杯水：17:30（消化又吸收）

■第七杯水：22:00（解毒，排泄）

■第八杯水：半夜起夜后（補充水分）

▼每天喝水的最佳時間表

6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，請先給自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空調房間工作一段時間后，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50分，用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對處于良好的狀態有益，也能助你維持身材。

15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質量。

半夜起夜后，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

注意事項：盡量喝溫水或熱水，不要飲用涼水。

▼何時喝水？除病怎么喝水

一、色斑怎么喝

清晨一杯涼白開。

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水。到底喝什么水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

二、肥胖怎么喝

餐后半小時喝一些水。

有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。適當的飲水可幸免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

三、感冒怎么喝

要喝比平時更多的水。