冬季進補哪種食物最適宜?(冬季進補和飲食四大原則)

1、?秋季養生進補的10大禁忌介紹視頻。

2、冬季進補禁忌。

3、秋季養生補什么。

4、秋季養生如何食補。

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1.不分虛實；進補，中醫原則是虛者補之，不是虛癥的病人不宜用補藥。

2.而虛癥又分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。

3.對癥服藥才能補氣益血，否則適得其反，會傷害身體，更不要說是補身體了。

4. 進補過燥；秋季，氣候開始干燥，人容易出現口干咽燥，聲音嘶啞等一系列癥狀，俗稱”秋燥癥”。

5. 所以在秋季要特別注意養陰潤肺。

6.這時候，應少吃或者盡量一些比較燥熱的進補食品，如羊肉、蝦蟹、榴蓮等等。

7. 過度貼秋瞟；秋天，是貼秋膘的時候。

8.但飲食很容易過量，熱量的攝入大大增加。

9.稍不留意，體重就會增加。

10.所以要控制體重的人不宜“貼秋膘”。

11. 貪涼；盡管已經進入秋季，但由于晝夜溫差很大，暑熱未消。

12.很多人都喜歡吃一些“涼涼”的瓜果來消消這余暑。

13.但是，立秋后，人們不是宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果的。

14.因為，立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

15. 以藥代食；很多人，認為只要吃一些補藥就能起到進補的效果，既方便又有效。

16.其實，這種想法要不得!俗話說得好，藥補不如食補。

17.藥補雖然方便，但是仍然有著許多的缺陷，有些補藥還有副作用，長期實用對身體有害無益。

18. 凡補必肉；動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養而且味美可口。

19.但肉類不易消化吸收，并且在消化過程中會產生某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，增加身體負擔，引發疾病。

20. 越貴越補；受“物以稀為貴”觀念的影響，錯誤認為高檔的傳統食品如燕窩 、魚翅之類，有強大的食療作用。

21.其實，不然。

22.看似十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。

23. 重“進”輕“出”；只關注身體“缺了什么”，忽視了身體“擁有了什么”。

24.葷腥類食物代謝后產生的酸性有毒物質，需及時排出，否則會排便無規律甚至便秘。

25. 常“補”不變；有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。

26.因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。

27. 多多益善；老是懷疑自己需要進補，其實身體夠好，不需要。

28.這樣做，既增加開支，又害自身。

29.如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。