經常吃哪些食物可以給眼睛造成傷害(長時間用眼的人吃什么好呢)

《黃帝內經》說，五色令人眼盲。由于經常注視電子屏幕，所以現代人的眼睛，都不太好。眼睛，七分靠養，眼睛能夠視物，離不開全身臟腑的能量供給，中醫認為，五臟六腑之精氣皆上注于目，目得血而能視。一旦我們的眼睛出現干澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等癥狀，就是身體在警示我們：機體精血虧虛，不足以濡養雙眼了！那么，我們該如何養護雙眼呢？

四個護眼好方法

1、吃

蒲公英菊花茶有護眼的功效，經常玩手機的人可以根據體質辨證使用。

做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋參2片，龍眼干4個，紅棗2枚，熱水沖泡代茶飲，本茶有滋補肝血，養陰安神，護眼明目，緩解眼睛疲勞的作用。

2、洗

這里的“洗”包含兩方面，其一為泡腳，其二為洗眼。

泡腳：養護精血

配方：取菟絲子、枸杞子、當歸、雞血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待藥汁稍涼后泡腳，每次5~10分鐘，以微微汗出為宜。

洗眼：緩解眼干

配方：用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水熏眼。

3、動

轉目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，緩解眼疲勞，像睛明穴、養老穴等穴位都是保護眼睛的要穴，大家有空時經常按一按可以舒筋活絡、明亮雙眼、延緩視力減退。

睛明穴：位于內眼角稍上方凹陷處。眼睛干澀時用一手食指和拇指按壓雙側，即可有效改善。

養老穴：位于尺骨莖突橈側骨縫凹陷中。每天早晚各指壓10~20次，堅持3月，眼球充血等癥狀能得到緩解，此外，還可采用“擦胸抹肋護肝法”，即用雙手掌心循著兩側肋弓交替進行搓擦，每天做5分鐘，能夠疏通肝經氣血、護肝明目。

4、敷

先把兩個手拇指的末節關節貼在眼眶內緣的一側，先順時擦揉10圈，再逆時針擦揉10圈，這樣順逆交替各10圈，如此反復進行擦揉，每次至少3分鐘。

擦眼做完之后再做熨眼，將雙手掌心擦熱，快速貼敷于眼睛之上，停留半分鐘，感受掌心的熱量透入眼部。本法可以增強眼部的氣血循環，緩解視疲勞，有利于補肝血、補腎陰。

二、眼睛最愛的食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，能增強視覺的敏銳程度，還能有效預防白內障，一般來說，新鮮藍莓每天吃10顆左右即可。

2、豬肝

豬肝富含維生素A，有助于維持角膜滋潤，保護角膜的正常結構及功能。其含有的谷胱甘肽，也有預防眼部細胞老化的作用，豬肝一周吃一次、一次不超過二兩就可以了。

3、菠菜

菠菜富含的葉黃素對視網膜黃斑變性能起到較好的預防作用。并且，菠菜中還含有豐富的維生素B2、β-胡蘿卜素、維生素C、葉酸等物質，都能對眼睛起到很好的保護作用。

4、雞蛋

雞蛋黃含有的葉黃素、玉米黃質生物利用度高，對保護視力非常有幫助。

5、甜椒

維生素C是晶狀體的重要營養成分之一，它能保護晶狀體，營養視網膜，保護眼球微血管，減少自由基對眼部細胞的氧化損害。而在眾多蔬果中，甜椒維生素C含量很高，十分適合護眼。

注意：食物雖好，但也不能飲食過量，更不能把這些食物當做藥來吃哦！

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