一周快速減肥瘦身方法-減肥快速一周暴瘦20斤

①蘋果牛奶減肥法

第1天：只吃蘋果，不吃其他任何東西。一個吃蘋果的數量不超過7個。

第2天：只喝脫脂牛奶(或者是酸奶)，不吃其他任何東西。一天喝牛奶總量不超過1升。

第3、4天：正常飲食。

第5天：只吃蘋果，不吃其他任何東西。一個吃蘋果的數量不超過7個。

第6天：只喝脫脂牛奶(或者是酸奶)，不吃其他任何東西。一天喝牛奶總量不超過1升。

第7天：正常飲食。

②雞蛋食譜減肥法

第1天

早餐：煮雞蛋、適量面包、適量水果、一杯咖啡

午餐：煮雞蛋、面包、一杯咖啡

晚餐：煮雞蛋、蔬菜沙拉、一杯咖啡

第2天

早餐：一個煮雞蛋、適量面包、適量水果、一杯咖啡

午餐：兩個煮雞蛋、適量面包、一杯咖啡、適量水果

晚餐：一塊牛排、水果沙拉、一杯咖啡

第3天

早餐：一個煮雞蛋、適量水果、一杯咖啡

午餐：蔬菜沙拉、一個煮雞蛋、適量水果、一杯咖啡

晚餐：兩個煮雞蛋、清炒雞肉、蔬菜沙拉、一杯咖啡