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分享最狠減肥月瘦30斤-變瘦最快最有效的方法

作者:花膠之家 來源:未知 2021-05-28 188 標簽:減肥方法(8)

第一階段減肥食譜    少食,多喝白開水或者蜂蜜水。                           

注:此階段為前3天,少食療法(少食,排毒階段,飲用白開水或蜂蜜水)。小貼士:從經期結束后第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動,進一步排毒。                           

第二階段減肥食譜早餐:咖啡,橙子,蘋果。



午餐:煮雞蛋一個,蘑菇炒青菜,涼拌黃瓜。  晚餐:白薯粥,涼拌菠菜,西瓜,蘋果。             注:此階段為中8天,食用蔬菜水果餐,不可過量(禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。                                

第三階段減肥食譜                         

推薦的食譜一                       
早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個              中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗         晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗      

推薦的食譜二
早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心


推薦的食譜三
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗注:此階段為后10天,可正常飲食(飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。

21天減肥法有幾點要注意:

1、前三天十分艱苦,但一定要堅持,斷食期間餓了就喝水,一開始最好喝白開水,第二天很難熬,可以加一點兒鹽或蜂蜜,注意,蜂蜜只能加一點點。第三天很累,頭暈眼花,最好不要從事體力勞動。
2、第四天早上起來先喝點溫水暖暖胃,再進食。吃水果的時候一定要很小口很小口的吃,不然會胃痛。菜一定要水煮,只放一點兒鹽,不好吃,但為了瘦腰堅持。推薦果蔬:蘋果、黃瓜、娃娃菜。西紅柿不宜空腹吃,西瓜、甜瓜、葡萄等甜度高的水果不推薦。
3、第三階段后,胃已經變小了,所以六分飽就能滿足。但要注意一個問題,不吃的時候忍一忍就過去了,一旦開始吃,很多人會控制不住暴飲暴食,那之前的努力就白費了。建議飯前半小時吃一個蘋果或者喝些水,飯前喝湯,吃飯細嚼慢咽

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