扒一扒最適合懶人的減肥方法,一星期瘦30斤的減肥辦法

許多減肥失敗的人都是因為不能堅持，為什么不能堅持？當然是因為太辛苦了！畢竟減肥是要靠節食+運動的！那到底有沒有簡單一點的，適合懶人的減肥方法呢？
其實還是有的！最適合懶人的減肥方法

一、少吃多餐

少吃多餐的減肥方法最適合吃貨和懶人啦，就算整天吃吃吃你也不會胖。少吃多餐的具體做法是，把一天的飲食分為5~6餐，至于每天吃多少，要看個人情況以及進食的時間。一般來說正餐時間可以多吃一些，吃到五分飽。而正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。用這樣的方法減肥，控制一天的飲食熱量攝入總量，是能達到瘦身效果的。

二、伸懶腰

伸懶腰減肥法或許大家很少聽過，不過呢這是由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出的。他認為，只要一天三次伸懶腰、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入，能鍛煉肌肉增強代謝，促進脂肪燃燒，并且還能改善便秘。不過，伸懶腰并不能代替全身運動。要想有效減肥，還是要結合其他運動，例如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。

三、黃瓜雞蛋法

黃瓜雞蛋法是針對控制飲食來減肥的，也不需要付出什么體力，很適合懶人。方法是，每餐只吃黃瓜和雞蛋代替3餐堅持7天，之后你會發現效果不錯哦！黃瓜能清熱利尿、預防便秘。能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大幫助。黃瓜與雞蛋搭配在一起，能保證人體每天所需的維生素和營養物質，熱量也很低，所以對減肥來說十分有利。

四、不坐電梯爬樓梯

現在我們生活中都離不開電梯，有些朋友的家住在高樓，每天都會坐電梯。或是上班的地方在高樓，也需要坐電梯。如果想要減肥的話，建議不要坐電梯了，可以改為爬樓梯哦！這樣間接性就能達到運動瘦身的效果了，這個方法也十分適合懶人！

五、進食前喝水

進食前喝水真的是一個特別好的控制食物攝入的方法，建議懶人采用哦。每次進食前都先喝一杯水，這樣一來腹部有飽腹感了，就吃不下太多食物啦！這個方法真的特別管用，能大大減少食物攝取，達到減肥作用。