運動養生中以增強臟腑功能為目的的是什么運動
作者：小美 來源：原創 2020-09-16 108 標簽：
臟腑肥胖是指臟腑脂肪層明顯過厚，甘油三酯積聚過多而導致的一種會限制和影響臟腑功能和活動的狀態。由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內臟腑脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體生理、病理的改變。所以我們平時有這方面問題的人就應該運動養生中以增強臟腑功能的運動，那么運動養生中以增強臟腑功能的運動為目的的是什么運動呢？
評定標準：
最簡單的辦法是看自己的小腹是否凸起。臨床經驗顯示，90%以上的“大肚子”為內臟肥胖型者。此外，在比較瘦的人中，也有少數為內臟肥胖者。
但是上述這些測算方式都忽略了人體肌肉量以及體脂量等方面的差別，因此會存在一定的誤差。自我測定內臟肥胖度的方法還有以下幾種：
●用軟尺測量一下腰圍。男性超過90厘米、女性80厘米者很可能是內臟肥胖者。
●按照《肥胖診斷標準》（BMI）來計算。
增強臟腑功能的運動為目的的是什么運動呢？
增強臟腑功能的運動為目的的是什么運動呢？
1、每天30分鐘有氧運動
做燃脂有氧運動是戰勝內臟脂肪最有效的辦法。辦一張健身卡，如沒有時間去健身房。可利用零碎時間做運動，如做公交車上下班，你可以提前一站下車走路，或者積極幫同事跑腿買便當，甚至你可以不搭電梯改爬樓梯，都是不錯的選擇，都可以增加你的運動量。累計時間要達到30分鐘，就能幫你甩掉討厭的內臟脂肪。但一定要貴在堅持。游泳、慢跑和快走也是最適合減掉內臟脂肪的運動。
2、燃脂腹式呼吸法
每天30分鐘的運動再加上平時多用腹式呼吸法，加快腹腔血液流通，加速燃燒你的內臟脂肪。
然后再結合一些低熱量的飲食就能起到很好的作用啦，當然也需要堅持下去，不是說一天就能達到目的，持之以恒才能既美麗又健康。
3、“勺子按摩法”按走內臟脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
4、“駱氏腹診術”
腹診醫術起源于先秦，在《黃帝內經》等典籍中均有記載，在中國有三千多年的歷史，宋明后由于封建禮教的強化，講究男女授受不親，而逐漸被拋棄。“駱氏腹診術” 是中國7大流派之一。2010年駱氏腹診術第4代傳人駱仲達教授，將駱氏腹診術進一步運用與臟腑減肥，找出肥胖的根源，以點帶面，內外兼修，達到內外健康。
然后再結合一些低熱量的飲食就能起到很好的作用啦，當然也需要堅持下去，不是說一天就能達到目的，持之以恒才能既美麗又健康。
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