運動減肥是先胖后瘦嗎，運動初期變胖假象
作者：小美 來源：原創 2020-09-16 199 標簽：
當講到運動減肥時，幾乎所有的人都會選擇早晨。認為早晨運動不僅空氣新鮮，而且經過一個晚上的休息，人的體力也比較充足，容易帶來更好的減肥效果。其實，上述的說法是不正確的。且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害懸浮物多 ，對人的健康不利 。那么大家知道 運動減肥是先胖后瘦嗎，運動初期變胖假象么？
運動減肥是先胖后瘦嗎？
運動減肥是先胖后瘦嗎？
運動減肥先胖后瘦或不瘦反胖等都是運動減肥常出現的問題。之所以會出現這些看似不尋常的現象，其實運動后肥胖的原因未必就是脂肪了。還有可能是運動后，身體糖原增多，水分停留。而且，運動過程中，我們還得改善和調整日常飲食結構。
運動后體重反而增加的原因很多，可能是由于劇烈運動，食欲增加，有些人可能會進食高熱及高脂肪類食物，超過了燃燒的量，導致肥胖持續，甚至會更嚴重。而且，運動后的體征電話和脂肪沒有關系，體重增加其實只是糖原和水分的原因。
因此我們在采取運動減肥時，盡量不要過量運動，運動后不要吃太多。尤其那些高熱高脂肪食物，可是說是減肥的禁忌。必須調整膳食，常吃新鮮蔬果。如果是因為喝水等原因使得體重增加的話，體重是會隨著運動的深入慢慢恢復正常的。
運動初期變胖假象么？
如果平時不大運動，突然運動后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間，而在運動結束后，由于運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原，因為糖原的增加和水分的儲存，會導致體重增加。但這并不是說運動完最好不要喝水，高強度的運動后注意及時補水，避免脫水。
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