無骨雞爪的制作方法(骨密度檢測方法有哪些)

骨質疏松我們不推薦大家去買昂貴的補品。很多老年人為什么斷了不容易長上了?就是骨質不好了。有種按摩手法，這個方法不敢說包治百病，但疏通經絡，調和氣血，促進下肢血液循環。

護腿骨的方法有哪些？

1、來回擦腿

動作方法：坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據自己的情況，擦20、30下。下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這么做。搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好。因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的。

2、抬腿

動作方法：坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下來10幾秒，早晚來一遍。你繃直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，這個肌肉就不會萎縮得那么快，肌肉強了，骨頭就會受到保護，骨質就不會丟失，骨鈣就流失得慢。只要多活動，也能增加骨容量，是增加鈣的方法。

3、單手四點按揉法

內外膝(膝蓋窩下面兩個眼)、血海(膝蓋上面兩指內側)、梁丘(膝蓋上兩指外側)用力按，對髕骨軟化很有作用。按揉膝關節一個手法：一個手按四個穴位，食指控制內膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加強一下，最后再用兩個大拇指，揉內外膝眼一次。每次5~6分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓，特別有用。 

這些方法是保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉效果甚好，大家不妨試一下，只能有好處不會有壞處的。