腎臟每天能處理多少水(洗腎要洗多久)

喝水是生活中很常見的事情，每天都會接觸到，水循環也是讓我們人體身體進行很好的循環排毒。人體每時每刻在進行新陳代謝，本來我們在生活中真的是要多喝水，腎臟就好似一個“篩子”，把血液中有用的物質留下，那么喝多少水清洗腎臟呢？下面，和一起看看關于處于良好的狀態喝水的一些知識吧。

喝多少水清洗腎臟

答案是至少喝2000毫升以上。這個不是小編信口胡說，而是根據人體水量的動態平衡計算得到的科學數值。正常成人每天呼吸帶走350毫升的水，排汗會消耗500毫升的水，糞便中含有150毫升的水，尿液要排出1000-2000毫升的水。

簡單計算一下，人體每日排出水的總量在2000到3000ml左右。如果每天喝水小于2000毫升，呼吸、排汗等維持生命的生理活動消耗水分不能減少，人體就會從糞便中重吸收水分，并濃縮尿液。結果就是糞便干硬導致便秘，尿液濃縮導致其中的物質析出結晶，形成腎結石。

喝水有沒有上限

喝水的上限要根據每個人的不同情況而定。在劇烈運動、重體力勞動或是氣候炎熱的時候，人要按需求喝水。比如華子愛好騎行，騎行100公里就要喝掉3000毫升的水。最多一天騎行了200多公里，華子那天一共喝了7000毫升的水，好在水比汽油廉價得多。所以每個人喝水可以量力而行，多喝也沒有問題，并沒有所謂飲水上限。

夜晚喝水好不好？

本來還是不建議夜晚喝水的，雖然有些特殊情況，比如很多的高血壓患者心腦血管疾病患者就需要喝水來讓身體放松。但是對于大部人來說，還是夜晚少喝水才是最好的，因為喝水過多身體會有浮腫的狀態，還有就是夜晚會有起夜的情況。

1、一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是夏天天氣熱，體內水分流失快，保持足夠的水分是很主要的。泌尿系統感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細菌。

2、睡前喝水并沒有壞處，關鍵是適量。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，夜晚喝水節制，睡前喝半杯水緩解口干。心血管病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。

3、真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。

4、當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體處于良好的狀態所起的作用比不上空腹飲水。

夜晚幾點以后不能喝水

一般是取決于睡覺的時間，很多時候會有很多的因素影響著睡眠情況。都希望有個很好的睡眠情況，一覺睡到天亮。但是事實是就是因為飲食不規律，喝了太多水，就直接影響了晚上的睡眠質量。建議是在睡眠前兩個小時不要喝水了。

1、什么時間喝水重要取決于你幾點睡覺，一般夜晚為了減少腎臟的負擔，通常情況下睡覺前一個小時就不再喝水了，比如十點鐘睡覺，九點后就不要喝水了。

2、清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水。

3、22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免夜晚上洗手間影響睡眠質量。

4、9點以后最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。

5、含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定利尿作用，是導致入睡難的常見真相，所以夜晚9點后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。