經常吃小米有什么效果？

隨著生活水平的提高，人們開始關注處于良好的狀態的問題，我們平常的主食一般以大米為主，豈不知，本來吃小米會有更多出乎意料的功效。小米不僅容易消化，而且營養豐富，可以根據自己不同的口味需求，做成各種小米食物。

經常吃小米的功效？

第一、小米油養胃

煮熟的小米粥表面會有一層油糊狀物，也稱為米油，這種小米油是富有營養，具有祛瘀止瀉作用，對小兒脾胃虛弱、消化不良有明顯的醫治作用。對于一些體弱多病的老年人，能有效地幫助老人達到很好的養胃、補充營養的效果，從而減少胃腸疾病造成的傷害。

第二、緩解入睡難

小米含有豐富的碳水化合物，它可以緩解因壓力引起的疲勞癥狀，在睡前服用它，可以使人安穩 入睡。因此，小米也有催眠的功效。此外，小米含有非常高的鐵和磷，也是補充血液和補腦的良好食品。

第三、緩解消化不良的情況

小米比大米、以及小麥含有更多的營養成份。其中，小米含有較高水平的胡蘿卜素和維生素B，具有減輕消化不良的作用。

第四、有益于繁殖系統的滋養

與大米相比，小米的含糖量更高，產生的熱量也更多。對于一些孕婦來說，是一種產后恢復非常完美的滋補品，可以使產婦體質得到滋養，幫助恢復她們的體力。很多產婦在生產后，可用小米加上紅糖，這樣滋養效果更顯著。另外，因為小米也含有豐富的氨基酸，可以防止流產，含有雌激素物質，可以抗菌，滋陰養血，預防女性花園炎癥狀。小米是滋陰的產物，能預防男性繁殖系統癥狀，有利于繁殖處于良好的狀態。

第五、小米有美容養顏的作用

常吃小米粥能使人變得更漂亮，除了某些維生素和營養素外，小米還具有很高的硒含量。硒是抗氧化劑的主要組成部分，因此小米具有明顯的抗衰老作用。

總而言之，小米是一種雜糧，富有營養。對于那些從小吃大米長大的人來說，小米是一種新鮮的食物。本來，小米更能養人，也含有豐富的維生素和礦物質，起到很好的保健的作用。所以，如果我們平時能多吃小米粥，不僅可以補充平常營養，還可以增加處于良好的狀態效益。但小米不能每天當作主食食用，應與其他主食搭配，以防止營養不良。