分享下自然減肥法有哪些小竅門,30個簡單的減肥小竅門!
今天整理了一些減肥的小竅門，分享給大家，都是在日常生活中容易被我們忽略的小地方，如果你從現在開始注意到了，并且去堅持改正的話，會有事半功倍的效果哦！
一起來看看這30個簡單、實用又不費力的小竅門吧！
飲食方面
1、早餐可以加個水煮蛋，蛋白質可是減肥期間必不可少的食物。
2、選擇一些復雜吃法的食物，比如說螃蟹、蝦，這些食物吃起來費時間費力氣，自然就會減少你的攝入了。小編我就從來不吃這些費勁的東西。
3、多吃豆類，因為它們都含有很好的蛋白質，而且還都是優質淀粉。
4、肉類可以多選擇魚、牛、雞、蝦，這些食物蛋白質含量高，但是脂肪含量低。
5、西蘭花可以多吃，它能提升代謝，對減脂很有幫助。
6、米飯和土豆要分開吃。根莖蔬菜淀粉的含量很高，吃土豆的時候就少吃些米飯。
7、黑咖啡可以消水腫，還有利于減肥。
8、在外吃飯要點米飯，因為米飯可以吸油，菜夾到碗里后用米飯吸吸油再吃。
9、在外面吃飯時記得多說話、多夾菜給別人，這樣自己就能少吃些。不要一個人埋頭苦吃。
10、晚飯可以早點吃，盡量在晚上七點前吃完。
11、吃飯只要八分飽，八分飽的感覺就是你覺得自己還能再吃下小半碗飯的時候，就不要吃了。
12、吃飯的碗用小號的，一個大碗真的能讓你吃下很多東西。
13、感覺吃飽了就停下，不要因為怕浪費就逼著自己吃完。也不要點菜點多了，吃不飽可以再點，但吃不完的話就會心疼，就會想要吃完……不要讓自己當剩飯的垃圾桶！
14、吃飯要細嚼慢咽，這樣既能保護你的胃，又很容易就吃飽了。
運動方面
15、吃完飯可以站一站，或者稍微走動一下，也可以站著看會兒電視。
16、看劇、刷手機的時候可以捶捶腿，尤其是肌肉腿，多按摩。
17、坐著的時候夾緊膝蓋，上身坐好，兩腿并攏，膝蓋夾緊，累了可以放松一下，再接著夾。不要小看這個動作，你認真的做好每一個細節，會很快就感覺到累，僅夾膝蓋這一項就能讓你覺得酸。
18、保持收腹，時刻提醒自己隨時保持一個收腹的狀態，這樣不僅沒有小肚子，還能鍛煉腹部。
19、多做拉伸運動，肌肉線條就會長得很漂亮。
20、多活動，不要讓自己長時間一直坐著或者躺著。
21、多轉動關節，可以增加一些代謝，還能防止水腫。
習慣篇
22、記錄下食物的熱量，這樣你會更容易控制自己的飲食，知道每天自己吃了多少。
23、兩頓飯之間，如果餓了，先喝水。喝水之后，就會有飽腹感。
24、無論是家里、宿舍里還是辦公室，都不要囤零食。只要有零食存在，它一定活不了多久。
25、多喝水，可以提高代謝，增加飽腹感。
26、吃飯可以從熱量低的食物開始吃起，比如說可以按蔬菜、肉類、米飯這個順序來進食。
27、除了稱體重，還應該量下身體各部位的圍度。減肥的目標是為了減脂肪，圍度小了比體重小了，更值得高興吧。
28、早睡也很重要，只有健康的新陳代謝，才能更好地減肥。
29、保持好的心情，心情愉悅，做什么事情都有勁，減肥也不例外。心情不好的時候，做任何事情都更容易放棄。
30、水果每天吃2-3個，盡量選擇富含水分的水果，而且盡量放在兩餐之間的時候吃。
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