新研究發現：孤獨和不快樂比吸煙更能加速衰老進程

9月27日，《衰老·美國》雜志刊登中美科學家聯合完成的一項大規模隊列新研究發現，孤獨和不快樂比吸煙更能加速衰老進程。

研究團隊首次對“中國健康與退休縱向研究”涉及的11914名中國成年參試者的血樣和生物特征數據展開梳理分析，這些數據包括孤獨感、睡眠不安等心理因素對衰老的具體影響。結果發現，在有中風、肝病和肺病病史的人群、吸煙以及精神狀態脆弱(心理素質差)人群中，衰老明顯加速;絕望、不快樂和孤獨感比吸煙更能讓人未老先衰。此外，單身和在醫療服務不到位的農村地區生活，也會加速衰老進程。

研究顯示，吸煙會導致衰老提前1.25歲，而心理脆弱、失眠、居住農村地區以及單身可分別使衰老加速1.65歲、0.44歲、0.39歲和0.32歲。但婚姻生活可使衰老進程減緩0.59歲。之前，美國一項涉及30萬人的研究也顯示“孤獨傷身”，指出孤獨感的危害相當于酗酒或每天吸煙15支——孤獨感會增加人體壓力激素皮質醇的分泌，從而削弱免疫系統，孤獨者的血壓比非孤獨者高出30毫米汞柱，心臟病和腦卒中的患病率高出3倍。

北京老年醫院精神心理二科副主任醫師李沫告訴“環球時報健康客戶端”記者，任何抗衰老治療都需要關注個體的心理健康。心理學家將孤獨感定義為一種主觀的情緒體驗或心理覺察，指個體的交往水平未達到預期效果時不愉快的心理體驗。李沫說，孤獨感看似主觀感受，似乎掀不起大風大浪，但其實，它對健康的影響是多層面的。

誘發抑郁

一個人如果長時間處在孤獨的狀態中，就會情緒低落、精神萎靡，長此以往，變得不愛與人相處，可能會導致抑郁癥。

軀體疾病增加

孤獨狀態下，人有不良情緒時沒有辦法排解，會選擇一些不良生活方式“替代”，比如暴飲暴食、熬夜等，這些行為方式和慢性疾病的發生發展密切相關。

免疫力降低

有研究顯示，孤獨感與人體免疫能力下降有關。

如今，社會發展日新月異，物質和精神生活極其豐富。是什么導致了現代人的孤獨感?李沫給出了五個可能性。

社會結構變化

以前，家庭結構多是三代同堂的大家庭，一大家子人其樂融融，凡事一起商量，人情味很濃。現在普遍是小家庭結構，一家三口或年輕夫妻，很少有與長輩住在一起的。這種情況下，造成了溝通頻次減少，家庭氛圍被“弱化”。

代際溝通少

不可否認的是，老年人和年輕人的代溝在進一步加大，代際交往的減少使得老年人的孤獨感異常強烈。

空巢老人增多

有數據統計，我國60歲以上老年人喪偶率達到35%，加上子女不在身邊，“空巢老人”現象非常嚴重。喪偶老年人的死亡率高于正常老年人，尤其對男性影響更大。

離退休

離開工作崗位，很多人從大的、開放性的社交退到了相對小的圈子，一時難以適應。有些人沒有興趣愛好，年輕時將時間奉獻給工作和孩子，退休后沒什么事可做，失去了情感寄托。

軀體疾病導致的行動不便

客觀上限制了外出社交的可能性，和親朋鄰里的走動變少，孤獨感油然而生。

李沫表示，很多現實雖然沒辦法改變，但可以通過積極的努力讓自己走出孤獨。她給出了“四伴”建議。

以人為伴，和睦相處。和老伴相依為伴，和子女親朋溝通為伴，增加親友之間的互動及交流頻次。

以物為伴，自尋歡樂。養花養鳥養魚，可以選自己喜歡的方面培養興趣，就像小孩子有“戀物情結”一樣，成年人也可以找一個“物體寄托”，使生活五彩繽紛，更具活力。

以游為伴，大開眼界。四處走一走玩一玩，格局打開，就不會局限在自憐自艾的狀態。

以藝為伴，積極向上。集郵票、跳廣場舞、學插花，做些有藝術氣息的事情，陶冶情操，讓自己的整體面貌積極、樂觀、向上。